Stressad – det nya normaltillståndet?

Just nu upplever jag att jag är EXTRA stressad i mitt arbetsliv eftersom flera inom företagets administration, inkl. våra assistenter, har slutat av olika orsaker. Ersättarna har inte börjat ännu eller så kommer tjänsterna inte att tillsättas lokalt. Så jag har dubbla roller under några månader och känner att dygnets 24 timmar inte räcker till allt jag borde göra. Samtidigt är det häftigt att vara involverad i allt, på alla nivåer, och verkligen känna att jag gör nytta och behövs.

För att få lite hjälp med livsbalansen i dessa stressade tider så anmälde jag mig för två veckor sedan till en online-kurs med namnet ”Kom i livsbalans på 30 dagar” av och med Annette Lefterow. Min plan var att avsätta 5-15 min. per dag för övningsuppgifterna, samt 1 timme fyra söndagar i rad för en online-föreläsning – helt enligt kursprogrammet. Söndagsföreläsningarna var dessutom möjliga att lyssna på under 48h efter utannonserad tid. 

Redan vecka 1 insåg jag att jag satt kl. 23 en kväll och snabbspolade igenom den inspelade online-föreläsningen för att hinna ’lyssna och lära’ innan den togs bort från nätet - det var verkligen inte klokt, men mycket talande och ganska komiskt! Så där och då bestämde jag att ta tipsen i min egen takt och bara fokusera på några av ”stressa ner tipsen” den närmaste månaden. 

Om du behöver inspiration och tips för din livsbalans så finns flera sådana på Annette Lefterows hemsida http://lefterow.com/wellness. Det finns ett gratis medlemskap med bl.a. dagliga korta wellnesstips som även kan fås till din mail, eller ett uppgraderat medlemskap (som kostar) där man t.ex. får tillgång till tränings- och instruktionsfilmer. Annette skriver om helhet och välbefinnande i kropp, tanke och själ. Hon har skapat en wellness-metod som innefattar åtta vägar mot balans, styrka och harmoni, och allt kan utföras i vardagen på ett enkelt sätt:

1. Yoga för att dämpa stress och bygga styrka.
2. Pilates för att stärka kroppens center.
3. Meditation för att kontrollera min tanke så att den inte kontrollerar mig.
4. Ayurveda som betyder läran om livet och ger rätt redskap för att lära mig mer om mig själv.
5. Träning som jag utför där jag är.
6. Mat för att lära mig mer om vad jag äter och hur jag på ett enkelt sätt kan förse min kropp med rätt bränsle.  
7. Spa för att återhämta mig samt hedra och ta hand om mig själv.
8. Dans för att frigöra energi och livsglädje.

Med inspiration från kursen så väljer jag just nu att göra följande för mitt välbefinnande:

Meditation: jag andas fokuserat under några minuter varje dag med slutna ögon, t.ex. i tåget på väg till och från jobbet. Vid min långsamma och djupa inandning tänker jag ”jag andas in lugn” och vid motsvarande utandning tänker jag ”jag andas ut stress”.Eller ”jag andas in kraft” och ”jag andas ut trötthet”.

Träning: jag går, i stället för att ta tunnelbanan, den sista sträckan till jobbet.

Spa: jag står lite längre än vanligt i duschen och njuter av hur det varma vattnet tvättar mig ren och hur jag omsluts av en god doft av schampo och tvål.

Dans: jag dansar loss i vardagsrummet en kort stund på helgen då ingen ser mig. Det ser garanterat knasigt ut, men OJ vilken energi det ger mig!

Dessutom tänker jag några tacksamhetstankar varje dag och försöker hitta minst ett tillfälle då jag verkligen njuter av stunden.

Min uppfattning är att vårt normaltillstånd blir alltmer stressat, men att vi även blir bättre på att hitta personliga vägar som ger oss livsbalans.

Så rubriken borde kanske vara: Stressad men med livsbalans – det nya normaltillståndet!

Jag är tacksam över, och njuter av, vår härliga svenska natur med fyra årstider,
inklusive en färgsprakande höst!